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重庆90后美女特警赵金秀资料赵金秀健身教

2018-07-13 21:56:01

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都说重庆的美女多,想不到重庆的女特警也是那么的漂亮,最近络流传着一篇重庆90后美女特警教你健身的长微博,还附上了众多的示范照片,迅速的引起了友们的关注。照片中的女特警叫赵金秀,是重庆特警总队女子特警支队的教官,还是一个标准的90后卡钉式热电偶感温线

美女特警赵金秀资料

赵金秀出生于1991年,本身是辽宁人微商如何推广
,在2011年计入了重庆的特警总队,而且还在2014年的全国大城市公安机关警察体育三项中获得了女子武装越野跑的单项第一以及个人全能的第十四名。今年刚满24岁的赵金秀和很多同年龄的女孩子并不一样,生活中的她彰显着青春和阳光,给人一种健美和健康的感觉。p/p

据相关媒体采访,赵金秀每天会有体能和技能方面的训练,而且运动量很大,除了完成这些项目以外,赵金秀自己还会在每天加训40分钟以上的跑步训练,而这些都是她保持良好体能和完美身材的秘诀,今年出结果后的一个月时间,赵金秀就成功瘦下10斤。p/p

这次微博中展示的健身动作,很多都是赵金秀平时自己的锻炼是的动作,而且对于瘦腿回合上肢方面的训练都特备有效果。重庆特警总队的微博负责人告诉,在3月初的时候他们推出了一套男生的健身教程,反响非常不错,大脑很多女友也留言,希望有一些更多的女生健身动作,于是女生版的教程也就推出来了,靓丽的90后女特警赵金秀就成为了示范的教练员。p/p

点击下一页,90后美女特警赵金秀健身教程 站】声明:本转载本文仅以信息传播为目的,不代表本站认同其观点和立场。

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重庆90后美女特警教你甩肉!

赵金秀,重庆特警总队女子特警支队教官,健身一个月瘦10斤,特为想瘦肚子、胳膊和大腿的女生奉献一套健身教程,赶紧学起来!

一、平板前屈

锻炼部位:全身。

动作要领:俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90度。两脚并拢,颈部自然伸直,挺胸,收紧腹部,身体保持在同一平面,上肢发力向前倾,再恢复。

注意事项:前屈时吐气,发力部位是上肢,而不是用脚的力量往前顶。p/p

二、卷腹

锻炼部位:腹直肌,消除小肚腩,练出马甲线。

动作要领:平躺在地上,双膝弯曲90度,脚平放在地上,双脚与肩同宽。双手交叉于膝盖间,腰不离地(最好背也不离地),胸部以上部位尽量往腹部卷起,停顿两秒钟后再回复。

注意事项:动作要慢,腹部收紧,头不挨地,卷起时呼气。p/p

三、卷腹提臀

锻炼部位:腹部和臀部,有助于练出翘臀。

动作要领:身体平躺在地上,双手置于身体两侧,双腿并拢伸直抬至90度,保持悬空,用力往上提臀锡林郭勒盟草原峰煌食品有限责任公司

注意事项:腹部、臀部收紧,腰不离地,抬起时呼气。p/p

锻炼部位:臀部和腿部肌肉pos机代理
,瘦腿很有效。

动作要领:双手微屈,握于胸前,保持不动,双腿微蹲,距离与肩同宽,上身略微前倾,背部打直。起跳,右腿向右水平跨出,左腿弯曲收于右腿后,脚不落地。再次起跳,左腿向左水平跨出,右腿弯曲收于左腿后。循环往复。

注意事项:此动作为稳定性练习,上半身要Hold住,不要扭脖子、动胯。动作是先起跳,后落腿,跨越距离大约在1875px左右,不要做成左右迈腿的效果。

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